Як здорові фрукти FD?

Чи поживні фрукти з сушеними фруктами?

Окрім їх природного аромату та хрусткої текстури, фрукти, висушені з заморожуванням, пропонують кілька переваг для здоров'я завдяки вмісту поживних речовин. Додавання фруктів, що висушили, до щоденного раціону, може допомогти підвищити вашу імунну систему, запобігти проблемам з травленням та регулювати артеріальний тиск.

Поживні речовини

Фрукти, висушені з заморожуванням, мають приблизно таку ж кількість поживних речовин, як свіжі фрукти. Наприклад, і сушена, і свіжа полуниця, багата вітаміном А та вітаміном С. У багатьох випадках деякі поживні речовини можуть бути втрачені під час процесу заморожування, але загалом кажучи, ви все одно ви отримаєте користь від усіх поживних речовин, що зустрічаються природним шляхом. Поширені поживні речовини, що містяться в таких фруктах, як вітамін С, залізо та калію, сприяють здорової імунної системи та допомагають регулювати артеріальний тиск. 

Цукор

Фрукти, висушені з заморожуванням, можуть містити більш високу концентрацію цукру, але це не означає, що ви повинні усунути продукти, висушені з заморожуванням з раціону. На відміну від регулярних сухофруктів, фрукти, висушені з замерзанням, не виготовляються з додавання цукрів, оскільки він часто підтримує свою природну солодкість після переробки.

Низько калорій

Багато фруктів, включаючи полуницю, природно низькі калорії. Якщо ви спостерігаєте за своєю вагою, низькокалорійні фрукти, висушені з заморожуванням, можуть допомогти вам задовольнити ваш солодкий зуб, не змушуючи вас почувати себе винними. Деякі марки висушених фруктів можуть містити менше калорій, ніж інші, тому важливо прочитати етикетку кожного пакету перед покупкою.

Багатий клітковиною

Однією з найважливіших причин фруктів та овочів є невід'ємною частиною добре збалансованої дієти, що є високим вмістом клітковини. Фрукти, висушені з заморожуванням, схожі за вмістом клітковини з свіжими або сухофруктами, що робить його хорошим варіантом для збільшення споживання волокна. Волокна сприяє збалансованому, регулярному перетравленню і допомагає утримувати рівень холестерину низьким. Здорове споживання клітковини може також знизити ризик серцевих захворювань та раку товстої кишки. 

Антиоксидантні властивості

Антиоксиданти - це сполуки, які борються з вільними радикалами, які, як відомо, спричиняють пошкодження клітин у всьому організмі. Вживання в їжу замерзаючих фруктів, багатих антиоксидантами, може допомогти вашій системі боротися з захворюваннями, такими як захворювання серця та рак.