Наскільки поживним є висушений фрукти

Щоденне споживання плід, що висушить, може допомогти зміцнити імунну систему, запобігти проблемам з травленням та регулювати артеріальний тиск. Фрукти, висушені з заморожуванням, мають приблизно таку ж кількість поживних речовин, як і свіжі фрукти, але є більш поживними. Наприклад, морозильні камери - сушена і свіжа полуниця багаті вітаміном А та вітаміном С.

Ці поживні речовини втрачаються у морозильній камері - сухофрукти, але, як правило, ви все одно користуєтесь від поживних речовин, які природно містяться в фруктах. Поживні речовини, що містяться в сушених фруктах із заморожуванням, пропонують кілька переваг для здоров'я і, отже, є хорошим вибором для збалансованої дієти. 

Заморожування - сушені фрукти доступні в більшості супермаркетів, де він зберігається в морозилці до трьох днів. 

Деякі марки заморожених продуктів - сушені фрукти містять більше цукру, ніж інші фрукти та овочі, такі як банани, яблука та апельсини. Заморожування - сушені фрукти можуть містити більш високу концентрацію цукру, але це не означає, що ви повинні вирізати їх зі свого раціону. Якщо ви спробуєте схуднути, низькокалорійні продукти, включаючи висушену заморожування продуктів, наповнить ваш солодкий зуб. 

Деякі марки заморожених продуктів - сушені фрукти можуть містити менше калорій, ніж інші, тому важливо прочитати етикетку на упаковці перед покупкою. Якщо ви стежите за своєю вагою, низькокалорійні фрукти, висушені з заморожуванням, можуть допомогти зберегти солодкий зуб солодким, не змушуючи вас почувати себе винними. На відміну від звичайних сушених фруктів, сушені фрукти виробляються без додавання цукру, оскільки вони часто зберігають свою природну солодкість після переробки. 

Фрукти, висушені з заморожуванням, містять поживні речовини, які пропонують кілька переваг для здоров'я, що робить їх добре збалансованою дієтою. Заморожування - Дослідження показують, що сушені фрукти та овочі мають високу кількість калорій і містять вітаміни та мінерали, такі як калій, кальцій, магній, залізо та цинк. 

Замерзання - сухофруктиє здоровішим, ніж свіжі альтернативи, оскільки свіжі фрукти втрачають поживну цінність із більш тривалим зберіганням. Процес замерзання - сушіння отримує аналогічну кількість поживних речовин порівняно зі свіжими фруктами. Оскільки великі шматки свіжих фруктів не завжди містять стільки поживних речовин, скільки невелика порція заморожених фруктів або овочів, висушені фрукти та овочі з заморожуванням мають більше шансів на здорову дієту. 

V, вітаміни та мінерали, які захищають імунітет, регулюють артеріальний тиск і допомагають крові отримати достатню кількість кисню, щоб зробити сушені фрукти здоровим вибором дієти.

Хоча це зручно і поживно, це може бути кращою альтернативою зневодненим фруктам та овочам. Існує ряд способів принести їжу від свіжої до замерзлу, коли вона замерзла, з якомога більше поживних речовин. Вітаміни та мінерали, що містяться в плоді, герметизуються, а потім висушують у морозилці протягом декількох годин, щоб поглинути якомога більше своїх поживних речовин. 

Насправді ви побачите, що фрукти та овочі з заморожуванням набагато здоровіші, ніж вони можуть бути. Основна відмінність сушених та заморожених сушених фруктів полягає в тому, що вони сушені, але все ще заморожені, в той час як фрукти, висушені заморожуванням, заморожені, а потім поміщають у камеру, яка поступово видаляє вміст води при розмоуванні у вакуумі. Кінцевий результат - набагато здоровіший і поживніший фрукти та овочі, ніж зневоднені фрукти чи овочі. 

Незважаючи на те, що деякі з цих варіантів сушених фруктів можуть бути для вас новими, ви також можете спробувати заморожені продукти - сушені фрукти та овочі з місцевого продуктового магазину або навіть з місцевих фермерів. 

Багато людей бачать сухофрукти як закуску або інгредієнт для приготування їжі, інші уникають цього. Щоб запобігти його перестановці, з’єднайте невелику порцію сухофруктів з іншими здоровими продуктами, такими як горіхи, насіння, горіхи та насіння. 

Фрукти, висушені з заморожуванням, містять подібну кількість поживних речовин до свіжих фруктів, але він містить менше поживних речовин, ніж свіжі фрукти. Для початку сухофрукти по суті багатий вітамінами та мінералами, які видаляються при висушенні, а це означає, що він має набагато довший термін зберігання, ніж свіжіші фрукти. Фрукти, висушені з заморожуванням, містять більше вітамінів, мінералів та антиоксидантів, ніж свіжі фрукти. 

Ці вітаміни та мінерали допомагають крові отримати достатній кисень, захищати імунітет, регулювати артеріальний тиск та допомагати захистити та захистити імунітет. Вони втрачаються під час заморожування та сушіння, але вони збільшуються при їжі, тому вони навіть більше, коли ви їсте. 

Насправді, стратегічне використання сушених та нефункціональних фруктів - це розумний спосіб задовольнити ваші харчові потреби та контролювати свою вагу. Висушені фрукти легші, ніж свіжіші фрукти, що робить їх гарним вибором, щоб взяти на себе походи та марафони. 

Ось угода: якщо ви візьмете чашку винограду і видалите воду, ви забуваєте про чверть чашки (або родзинки), тому що, коли фрукти висушуються, кожна порція скорочується приблизно на 3/4. Поживні речовини все ще є, тому, якщо ви дотримуєтесь частини розміру гольф -кульок, ви можете отримати еквівалентну частину плодів менш ніж за годину.