Обов’язкові знання про дуріан

11 Переваги для здоров'я фруктів дуріанців

1. Може покращити здоров'я травлення

Дієтичне волокно в дуріані допомагає полегшити рух кишечника. Це, в свою чергу, допомагає запобігти запору та покращує здоров'я травлення. Тіамін у фруктах може покращити апетит і загальне самопочуття у літніх людей.

Волокна в дуріанських плодах також стимулює перистальтичний рух. Це може полегшити процес травлення в кишечнику. Це також допомагає ставитися до таких проблем, як здуття живота, надлишку метеоризм, печія та судоми.

2 може допомогти запобігти серцево -судинному захворюваннях

Органосольфур у дуріанах може регулювати запальні ферменти та знижувати ризик серцево -судинних захворювань.

Дослідження, проведене Університетською школою громадського здоров'я та тропічної медицини Туланського університету, виявило, що споживання плодів, багатих розчинним харчовим волокном, може допомогти знизити рівень холестерину ліпопротеїдів низької щільності (LDL-C) та знизити ризик ішемічної хвороби серця. Дюріанські фрукти-це сприятлива для серця їжа з високим вмістом клітковини.

3 може допомогти підтримувати рівень цукру в крові

Марганець у дуріані може допомогти у підтримці рівня цукру в крові. В одному дослідженні споживання дуріана також покращувало криву реакції інсуліну у 10 пацієнтів з діабетом. Антиоксиданти в дуріані також допомагають зменшити окислювальний стрес, що в іншому випадку може посилити симптоми діабету. Дуріан також має нижчий глікемічний індекс (GI). Отже, плід не призведе до шипів цукру в крові.

4. Може допомогти регулювати рівень артеріального тиску

Дуріан - це хороше джерело калію. Дослідження показують, що збільшення споживання калію може знизити рівень артеріального тиску.

Калій у фруктах також працює вазодилататором. Це може допомогти підтримувати рівновагу між рідиною та солями в клітинах організму. Мінерал може допомогти зменшити стрес для судин та зменшити ризик інфаркту або інсульту.

5. Може допомогти затримати старіння

Дуріан багатий вітаміном С. поживні речовини - це потужний антиоксидант, який зменшує окислювальний стрес, спричинений вільними радикалами. Чим нижчий рівень окислювального стресу, тим повільніше процес старіння.

Дуріан також багатий іншими антиоксидантами. Дослідження показують, що антиоксиданти можуть допомогти зменшити деякі ознаки старіння шкіри. Споживання дуріана може зменшити ознаки передчасного старіння, включаючи тонкі лінії, зморшки або вікові місця. Однак у цьому аспекті бракує прямих досліджень.

6. Може зменшити ризик раку

Кажуть, що дуріани мають антиоксидантні властивості, які можуть допомогти зменшити ризик раку. Плід містить поліфеноли, які інгібують рак і навіть вбивають ракові клітини. В одному дослідженні плід показав захисну дію проти клітинних ліній раку молочної залози.

Відомо, що вільні радикали знищують здорові клітини і викликають поширення раку. Оскільки антиоксиданти дуріанів борються з вільними радикалами, вони також можуть допомогти знизити ризик раку. Однак більш прямі дослідження в цьому плані є гарантованими.

7. Може допомогти лікувати сексуальну дисфункцію

Вважається, що дуріанська пульпа володіє властивостями Aphrodisiac. Однак не існує досліджень для підтвердження цих претензій. Хоча дуріан традиційно використовується для підвищення родючості, його ефективність ще не вивчена.

8. Допомагає підтримувати здоров’я кісток

Дюріани багаті калієм та магнієм. Ці два мінерали сприяють здоров’ю кісток. Дослідження показують, що високе споживання калію може сприяти мінеральній щільності кісток у чоловіків і жінок старше 50 років. Дослідження також показують, що дефіцит магнію може збільшити ризик остеопорозу. Однак необхідні більш прямі дослідження для обґрунтування ефективності дуріанів у сприянні здоров’ю кісток.

9. Може лікувати анемію

Дуріан - багате джерело фолатів. Дослідження пов'язують дефіцит фолатів з гемолітичною (пов’язаною з розривом ері -кров'яних клітин) анемією.  Фолат, якщо не присутній у адекватних кількостях, може знизити кількість вироблених еритроцитів. Це, у свою чергу, може викликати анемію. Інші мінерали в дуріані можуть викликати вироблення еритроцитів (RBC). Однак у цьому плані гарантовані більше досліджень.

10. Може лікувати безсоння

Вживання дуріанських фруктів може лікувати безсоння. Дуріан містить триптофан (незамінна амінокислота). Дослідження показують, що триптофан може допомогти лікувати короткочасні розлади сну.

11. Може діяти як природний антидепресант

Вважається, що дуріан може допомогти полегшити симптоми депресії, тривоги та стресу. Дуріан може допомогти у виробництві серотоніну, хоча ще немає досліджень, які б це підтримали. Дослідження показують, що низький рівень серотоніну може посилити депресію.